21 июня 2021 г.
Чего нельзя делать в жару и здоровым, и больным? - Нельзя употреблять алкоголь. Категорически! - Нельзя увеличивать физическую нагрузку - Нельзя работать на солнцепеке, с 12.00 до 18.00 лучше находиться в тени. - Нельзя долго находиться за рулем, в жару снижается скорость реакции и возрастает риск ДТП - Пожилым людям не рекомендуется пользоваться общественным транспортом, если в нем жарко и душно. Акцентирую внимание еще на одном моменте. Если происходит резкая смена температуры - из жары человек попадает в холод, например, окунается в ледяную воду, то возможно развитие холодовой фибрилляции желудочков. Это фатальное нарушение ритма сердца, смерть. Свой "вклад" в эту проблему вносят службы ЖКХ, отключающие горячую воду на несколько дней. Так, например, умер великий советский актер Анатолий Папанов, вставший под холодный душ, после длительной поездки по жаре. Что же тогда нужно делать? - По возможности, старайтесь выходить на улицу рано утром или вечером. - Берегите детей, пожилых, людей с хроническими заболеваниями - они особенно чувствительны к жаре. - Чаще заходите в тень или в помещение с кондиционером, но не сидите под ним. - Избегайте прямых солнечных лучей. - Пожилые люди - откажитесь от похода на рынок или поездки на дачу. Но если все-таки оказались на даче - не работайте в наклон! - Одевайте легкую, светлую, свободную одежду и, обязательно, головной убор - кепку, бейсболку, шляпу . - Старайтесь поменьше напрягаться, избегайте тяжелой физической работы. - Пейте воду, не менее двух литров в сутки. Лучше - несладкую и негазированную. Обратите внимание, что в обычную погоду человеку требуется на 24 часа (в среднем) 30 мл жидкости на кг массы тела, а в жару эта потребность возрастает до 40 мл на кг массы тела. - Не ешьте горячую, жирную, острую пищу перед выходом из дома, перейдите на окрошку, свекольники, старайтесь просто есть меньше. - В жару вообще не употребляйте алкоголь. Ключевое слово - вообще. - Если устали, появилась одышка, отдохните в тени, прилягте. - Чаще принимайте прохладный душ или ванну, прикладывайте лед или холодное полотенце к затылку и шее. - Если почувствовали ухудшение состояния, если плохо стало кому-то из Ваших родных и близких - обращайтесь к врачу!